夏季如何防中暑，从细节做起！

　　小暑已至，人们明显感觉到了夏天的炎热，出门热的难受，假期不在选择出门，所以夏季预防中暑还是非常的有必要，如何做好防中暑工作呢。
 

　　夏季防中暑

　　(1)穿点透气性好的衣物。棉、丝、麻料衣服是首选,穿上它们不担心会捂热身体,即使出了一堆汗也会感到凉爽,因为汗水蒸发更快。

　　(2)出门穿点浅色衣物。浅色衣服能防晒相信很多人都知道,避免穿黑色和蓝色的衣服哦,黑色和蓝色衣物吸热快,散热慢。

　　(3)不要赤着胳膊。很多人以为这样会更凉快,其实这样可能会让皮肤吸收更多的热量呢,毕竟胳膊的温度一般比室内的要低一些。

　　(4)关闭窗帘。室外的温度太高了,各位还是把家里的窗帘都拉上吧,这样也能防暑,窗帘布最好选择浅色的哦,不过早晚还是通风开窗比较好,到了中午就将门窗关闭。

　　(5)温水洗澡。夏天冲个凉水澡什么的最爽了,但其实三伏天洗温水澡更佳,水温保持在35℃~37℃,这个温度比皮肤温度高,但却比体温低,酱紫人体散热更快。

　　夏季吃哪些食物可以预防中暑
 

　　1、丝瓜

　　丝瓜是具有清暑解毒的作用,丝瓜还具有通经活络的效果大家可以喝丝瓜汤,能够有效预防人体中暑,还能够为人体补充氨基酸以及维生素,加强营养。

　　2、黄瓜

　　黄瓜是具有清热解毒利尿的作用,黄瓜的性质偏寒,能够有效的预防人体中暑,但是体质虚寒的朋友们不宜吃太多黄瓜,不要空腹吃黄瓜。

　　3、西红柿

　　西红柿具有生津止渴的作用,有效的缓解口干舌燥的症状,夏季大家可以多喝西红柿汤,能够预防人体中暑,还可以为人体补充营养。

　　4、绿豆

　　绿豆是具有解毒作用,而且还具有降火的效果,在夏天可以喝绿豆汤,也可以吃绿豆粥,能够有效的预防人体中暑。

　　温馨提示：中暑的人注意，切莫大量饮水。大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，引起发射排汗亢进。造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使痉挛的发生。

　　而应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

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