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  小暑养生祛湿养阳,小暑养生的方法?

  暑顾名思义就是热的意思,盛夏时节雨水丰富,湿热交加,养生要注重祛湿养阳,饮食作息要规律,小暑节气养生应当如何做呢?
 

消暑如何养生?
 

  小暑养生找原因

  小暑“暑邪”当道,易耗气伤津,扰乱心神,暑多夹湿,夏季感受暑湿之邪。

  可感邪即发和伏而后发,前者表现出高热、烦渴、面赤、脉洪大等阳热之象,或困于暑湿,出现肢体困重倦怠、胸闷呕吐、便溏等症。

  夏季感受暑邪,暑汗不出,暑热内伏,至秋季,新凉外束,寒热交争, 产生寒热往来的风疟,此之谓“夏伤于暑,秋必痎疟”。

  小暑养生秘诀

  1、养阳宜动

  “春夏养阳。”小暑阳气生发,最适合去户外运动,以便采天之气,推荐太极运动、练八段锦、桩功,有补元气、强筋骨、开合枢机之效。

  2、消暑有招

  少食冷饮,多用祛湿之品。
 

消暑养生秘诀!
 

  慢性病(如冠心病、糖尿病、哮喘、慢性支气管炎、胃病等)患者可因过食生冷寒凉之物而复发、加重,故夏季虽热,须忌生冷,瓜果虽美,亦要适量。

  饮食上宜清热消暑、健脾益气,即煮即食,可进食蘑菇、银耳、薏苡仁以及应季的瓜果蔬菜,做到荤素搭配。

  比如莲子,能补脾益肾、养心安神,可做成芡实莲子猪腱汤、莲子牛奶饮、莲子露等。

  3、预防中暑

  暑热蒸腾,外出时需备遮阳物品和充足的水,亦可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑降温的药品应急。

  若伤于暑,应立刻脱离中暑的环境,转移到阴凉的地方,使用解暑药品。

  中医常用金银花苦参龙胆草、鱼腥草薏苡仁、白蔻仁、藿香佩兰等中草药和清暑益气汤、新加香薷散、白虎汤、三仁汤藿香正气丸等方;

  也可携带装有丁香藿香佩兰、艾草等清暑除湿避秽的药包。

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