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  秋天如何解秋乏,秋天养生的两大方法?

  秋天了,好不容易熬过了夏天的炎热,以为秋天会好过一些,可谁知天天上班没精神,整天昏昏欲睡,这就是秋乏,秋天养生做好两点。
 

秋季养生的方法?
 

  秋天养生的方法

  1、调整作息——解秋乏

  夏天天气炎热,人的身体新陈代谢速度快,随着秋天的到来,机体就会进入一个休整阶段,心血管系统、消化系统等逐渐恢复平衡;

  但随之而来的还有一种疲乏感,让人时刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

  解决秋乏,建议调整好作息习惯,每天争取早睡早起,白天工作不要过于劳累,晚上避免熬夜。

  另外,还可以适当晒一下太阳,放松下心情,让自己显得更精神。

  2、调节情绪——解秋愁

  秋风秋雨愁煞人。深秋时节,秋雨绵绵,是惆怅的时节,此时阳光照射变少,人体内的褪黑激素变多;

  这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响,有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。

  面对秋愁,我们应该注意调节好情绪,培养自己的兴趣爱好,丰富自己的生活,如登山、打球、钓鱼、音乐等,通过这些活动忘掉烦恼与忧愁。
 

秋季养生吃什么?
 

  秋季养生吃栗子粥

  材料:大米粥1小碗、栗子3个。

  调料:盐少许。

  栗子粥做法:

  1、将栗子剥去皮后切碎。

  2、锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可。

  小提示:栗子一定要剥净内外皮,煮烂;栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止。

  秋季养生的禁忌

  1、不要暴饮暴食

  2、不要吃辛辣生冷的食物

  3、避免吃过燥的食物

  4、忌吃油腻、煎炸食物

  5、忌吃水生植物

  6、不要盲目控制饮食

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