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  二十四节气——秋分

  秋风二十四节气中的第十六个节气,温差逐渐加大,气温逐日下降是这个节气的特点,此时如何做好养生,随小编一起来看!
 

秋分!
 

  秋分

  一、

  昼夜时间均等,太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时。

  秋分过后,太阳直射点开始由赤道进入南半球,北半球开始昼短夜长,一天之内白昼开始短于黑夜;

  北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。

  二、

  气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
 

秋天养生要养肺!
 

  秋天肺部最容易受伤

  中医养生强调审因论治、综合调养,除了要了解具体的养生保健方法,肺最易受伤的原因也需引起重视。

  运动不足

  中医讲“动则生阳”,就是说适度的体力劳动和运动锻炼能够强盛阳气。

  而许多人习惯久坐、久卧,少动或是不动,往往静态时间多,动态时间少。

  若形体、肢体运动锻炼不够,四肢筋骨肌肉易废退、逐渐衰弱。

  同时,气的运行和生成受到影响,极易出现精神不振、身倦乏力,或食欲不振、胃胀腹胀,或动则心悸气短、出汗较多;

  以及形体肥胖等,正如《黄帝内经》所言“久卧伤气(指肺气)”“久坐伤肉(指脾气)”。
 

秋季养生的方法?
 

  秋季养生重养肺

  1、运动锻炼

  不仅能够提高身体素质,还非常有利于肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥,锻炼“精、气、神”三宝十分有益。

  2、饮食养生

  秋季宜常吃味甘微酸、性平稍凉,具有养阴生津、润燥润肺的食物;

  如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉、猪瘦肉;

  以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、白果、莲子、罗汉果等。

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