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  大寒:养生方法送给你,欢欢喜喜过大年!

  大寒作为冬季最后一个节日,大寒的到来也意味着年关在即,大寒如何养生呢,以下方法值得学习。
 

大寒养生的方法?
 

  大寒养生的方法

  1、开窗透气

  白天应适当将卧室、客厅门窗打开,通风、透气,可以让房间内的空气更加清新,利于身体健康,也有利于睡眠。

  但是,晚上睡觉时不宜再开门窗。注意防寒保暖,避免受到冷风侵袭而引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

  在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间是非常重要的。

  从养生角度来看,冬季适当地增加睡眠时间,有助于人体阳气的潜藏和阴精的积存,以达到“阴平阳秘,精神乃治”的状态。

  2、宜食粥

  冬日寒风凛凛,气温下降,人体受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强,以促进机体产生热量抵御寒冷;

  适量增加高热量食物的摄入,并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给,以提高机体对低温的耐受力。
 

穴位按摩小妙招!
 

  穴位按摩小妙招

  涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位。

  取此穴位时,取足底部前1/3,跖屈时凹陷处。

  简便取穴的方法:用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷就是涌泉穴。

  涌泉穴是人体治病、防病、保健的要穴,长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通

  络、引热下行,对中老年人防治多种慢性病有佳效。

  一些油脂含量较高的果实也很适宜此时补充,如花生仁、核桃仁、黑芝麻等,但不宜过多,以防血脂增高和肥胖。

  揉涌泉穴对肾阴不足、肝阳偏亢引起的血压升高,能起到调节作用。

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