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  秋乏不可怕,做好预防就可以了!

  秋天了更容易犯困,整天昏昏欲睡,我们都将它归结于缺觉,如何做好预防,预防秋乏呢,具体随中医中药网小编一起来看!
 

秋季适合吃哪些食物!
 

  如何预防秋乏

  睡眠:保证充足的睡眠,午间可适当午休;

  饮食:饮食以清淡为主,拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物;

  运动:最好在早晚进行锻炼,适当锻炼补充体能,战胜季节交替时身体的不适;

  植物:“秋乏”与缺氧有一定关系,因此,可以再室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花,如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。

  秋季适合吃哪些食物

  1、麦冬

  麦冬性甘寒质润,有滋阴之功,能养阴生津,润肺清心,既善于清养肺胃之阴,又可清心经之热,是一味滋清兼备的补益良药。平常可泡茶、煲粥食用。
 

如何预防秋乏!
 

  2、百合

  百合性平、味甘微苦,入心、肺经,可润肺止咳、清心安神。

  常食百合,可以补肺润燥、健脾开味,补养身体,使人精神焕发,抗拒疲劳。平常多熬粥食用。

  3、梨

  梨是秋季最好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。

  而且现在的空气污染比较严重,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。

  4、柿子

  中医认为,柿子味甘、涩,性寒,归肺经,润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。

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