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   秋季养生吃什么?中医是这么建议的!

  秋天天气特点不仅燥,而且秋天更是一个容易使人感伤的季节,养生首先要注重心情,而且对于人体健康饮食养生更关键,秋季养生如何饮食,中医建议如下:
 

秋季养生!
 

  秋季养生建议

  1、调理肠道健康

  进入秋季,也就进入了肠胃疾病的高发期,一方面是气候环境转变所致,一方面是饮食习惯改变所致,所以入秋之后很容易出现腹痛、腹泻等症状。

  每日清晨一杯水,可有效促进肠道内废弃物排泄,所以可以将此作为日常调理的必修课。

  2、少吃辛辣生冷的食物

  秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。

  也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

  另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。

  饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  3、对高油脂食物

  对高油脂说不。肉类食物油炸之后,会增加脂肪含量,食用之后容易在体内囤积,导致身体发胖。

  如果因为排泄系统因秋燥而功能减弱,肌肤则会变差。

  因此在秋季,建议女人多饮用滋补靓汤,既可吸收营养又可降低油脂吸收。
 

养生食物!
 

  秋季养生食物

  1、莲藕

  秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  2、红薯

  红薯又称甘薯或者地瓜,富含淀粉。在秋季蔬菜中,每百克红薯的糖分含量最高,达23.1克。

  但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面,它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。

  3、莴笋

  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。

  莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

  4、鸭肉

  秋天正是鸭子最为肥嫩的时节,营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用;

  适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

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