女人初秋如何养生，秋季养生的禁忌！

　　秋天到了，已经感觉到了丝丝凉意，女人秋季如何做好保健养生工作，秋季养生有哪些禁忌呢?
 

　　女人秋季如何养

　　1、早睡早起防病

　　初秋养生，女人要注意调整好自己的作息时间。因为由夏转秋，阳气渐渐衰弱。

　　早睡，能够能够顺应阴精的收藏，以养“收”气，而早起能够顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。

　　2、女人进补宜清补

　　初秋调理好自己的身体，非常有必要。

　　而清补是做好的方法，适当吃些健脾利湿，清热的食物，能够使湿邪从小便排出，消除夏日暑气留下的后遗症。

　　同时，也是为整个秋季以及冬季的进补奠定基础，调理脾胃的功能。

　　3、保持平和情绪

　　立秋过后，自然界阴气增，阳气减，人体内的阳气也随之收敛，所以，女人也应将自己的情绪维持在一个平和的状态，不要躁进，不要郁结于心，这样能够保持生机元气。

　　4、饮食以少辛增酸为主

　　秋季养生本身应以润燥为原则，要补肝清肺。在饮食养生上应该遵从少辛增酸的原则，多喝一些粥来进补。

　　但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
 

　　秋季养生禁忌

　　1、不要乱补

　　“无疾不吃药，无病不乱补”应该是生活常识，现在人们生活好了，就总想着吃补品，“以妄为常”，反而动摇了身体的基础，诱发现代疾病，或增加得病风险。

　　2、忌恒补不变

　　“恒补”就是一直或长期服用一种补品。

　　这是不科学的，一则效果大打折扣，二则副作用长期积累，会影响体内诸多平衡，至少有营养上的偏差而失去进补作用。

　　所以，恒补也是得不偿失的进补禁忌。

　　3、忌凡补必肉

　　肉的确是进补好食材，但不是时时都必须。肉食一多，就消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而来。

　　所以，补要根据身体状况。其实，萝卜白菜都是很好的“补品”。

　　4、以药代食

　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。

　　如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。

　　日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

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