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  夏天到了,祛湿养生粥值得收藏!

  夏天不得不说的就是湿气,夏天天气闷热,此时要谨防湿气入侵。送你几款祛湿养生粥,提前做好预防,祛湿不在怕!
 

湿气重如何判断!
 

  湿气重的人都有哪些表现

  1、头重脚轻

  当湿气入侵人体内的时候,人就容易经常感到头重脚轻,如果你经常感觉头昏昏沉沉的,脸色也暗沉,人总是提不起精神,那可能就是体内湿气太重了。

  2、关节僵硬

  当湿邪进入人体关节,与寒气相遇,就会形成寒湿,这个时候人的四肢会经常感到僵硬,就像机器缺少润滑油一样,行动起来都不是很方便。

  3、大便粘稠

  如果你发现自己在排便的时候,粪便经常不成形,容易沾在马桶上,很难冲掉,那可能是体内出现了湿气。

  通常这种情况与人的饮食有很大关系,当在吃了比较油腻或者辛辣刺激的食物时,就容易导致体内湿寒入侵,出现这种情况。

  4、下肢水肿

  当人体内湿气重的时候,多余的水分和废物堆积在体内,很多水分没有办法转化成体液,就会出现皮肤浮肿的情况,一般这些浮肿体现在下肢。

  用手掐下肢的时候,会凹陷下去,这种情况就是出现水肿了。

  5、舌苔厚、有口气

  如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候,发现舌头很厚重,明明刷过牙了却还是会有口气,这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。

  此外,当体内湿寒入侵的时候,舌头颜色会变淡,而湿热入侵的时候,舌头颜色会更深。
 

趋势养生粥祛湿气!
 

  祛湿养生粥要备好

  【红豆薏米粥】

  薏米30克、红豆15克、冰糖适量。

  薏米和红豆用清水浸泡整个晚上,再一起放到锅里,加适量的清水一直煮至红豆与薏米软烂,放糖至溶化。

  作用:红豆和薏米都是祛湿健脾的佳品,能够有效的祛除体内的湿气,也可以将红豆换成赤小豆,效果会更好。

  【红枣扁豆薏米粥】

  红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。

  红枣洗干净去核,扁豆和薏米用水浸泡,再将材料一起放到锅里煮沸,继续用小火煮2个小时,最好放一点糖调味。

  作用:养血和胃、益气生津、健脾化湿、清热消暑,对调理气血不畅,湿气重都有不错的效果。

  【玉米南瓜粥】

  适量的南瓜玉米粉,糯米粉,糖。

  南瓜洗干净去皮,隔水蒸至熟烂,压制成糊状,再将玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,加适量的清水,小火煮沸,放糖至可,注意边煮要边搅拌,避免糊锅。

  作用:玉米调中开胃,降浊利尿,南瓜温中健脾,糯米健脾益胃,滋补强身,是夏季祛湿好食谱。

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