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  立夏养生重养心,养生饮食宜增酸减苦!

  立夏已至,养生重养“心”,天热宜戒怒,立夏作为夏季的开始,如何在此时做好养生很关键,具体随中医中药网小编一起来看!
 

饮食增酸减苦!
 

  饮食增酸减苦

  初夏之时,阳气上升,肝气减弱,心气渐强,饮食宜"增酸减苦、补肾助肝、调养胃气",宜清淡,多补水,多吃易消化、富含维生素的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。

  少吃油腻、辛辣及上火的发物,以免造成身体内火过盛,引发痤疮、口腔溃疡、便秘等,尤其阴虚体质者更应如此。

  也可选择一些具有养心安神作用的食品,如茯苓百合莲子、小米、玉米、豆类、洋葱芦笋冬瓜苦瓜南瓜、芹菜、葚、香蕉等。

  立夏宜养“心”

  夏季由于天气闷热,人的心火较旺,容易烦躁、心神不定,因而要“养心”,保养心神、精心静气,但您知道该如何做吗?中医为你总结了一段夏季养生口诀:

  “夏气通心,五行属火,夏季摄生,养心为先,心为君主,宜静喜凉,忌浮恶热。

  先为神养,潜志勿怒,宁心寡欲,小成窃喜。次为食养,苦味常摄,芯类多服,素多荤少。

  再次术养,缓动微汗,动之前后,饮水摄志。若有偏盛,予以药养,随证施方,调和阴阳。

  十指连心,行养心操,静心养练,即可万全。”

  夏季应晚睡早起,睡眠时间在晚10~11点至次日早上6~7点。

  养生当平心静气,稳定情绪,调整好心态,可以通过日常活动如绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等来颐养心神,平素也可多听舒缓轻音乐以平顺心气。
 

立夏易养“心”!
 

  立夏养生应当注意

  1、立夏养生——饮食清淡

  饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  2、立夏养生——精神养生

  人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

  3、立夏养生——食补凉血

  每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。

  4、立夏养生——避免贪凉

  夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。

  5、立夏养肾——谨防外感

  立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

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