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  冬天了,吃什么有助于保暖,芪杞腰花就很不错哦!

  不同季节做不同的事,养生也是一样,要选择适宜这个季节的养生方法,冬季养生吃什么呢?随中医中药网小编一起来看!
 

冬季如何养生?
 

  冬季如何养生

  1、早睡迟起

  《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起,必待日光”,意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。

  在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要;

  从传统养生学的角度讲,冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,能使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

  2、冷水洗脸

  冷水洗脸醒脑提神,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎。

  若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴,则效果更佳。

  3、晨饮温水

  洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液;

  预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

  4、背部保暖

  风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。
 

冬季养生的方法?
 

  5、多晒太阳

  气候严寒的冬季,寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达、气血流通、周身和畅,从而增强御邪能力。

  芪杞腰花的做法

  材料:黄芪15克,枸杞子20克,猪腰子200克,以及酱油、白糖、盐、醋、橄榄油、葱、姜等适量。

  作法:先将黄芪、枸杞以500毫升水煎成约200毫升,去渣取汁备用;

  将酱油等佐料加入药汁当中;把腰花切片,用橄榄油炒一下,放入药汁中煮熟即可。

  功效:对肾虚劳损、阳痿早泄、腰膝酸痛、子宫虚寒、不孕症等有效。

  冬季养生注意

  冬季要着重养阴,并预防冻疮,勿让寒气侵袭而致慢性病如糖尿病、高血压、中风、痛风等增加。

  立冬时节保养,应避寒就温;保暖是很重要的,对现代人来说,因有随身可用的暖暖包,保暖比以往更为简便。

  天寒时,最容易受冻的是手、足、耳等部位,应预防冻疮产生,到户外时要注意衣着保暖,并经常活动筋骨,使气血流畅。

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