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  红枣百合银耳粥减肥不可错过的食谱哦!

  人们为了穿上美眉夏装,很多人纷纷加入了减肥的战队,跟肥肉作斗争。想减肥但又不知道怎么减肥效果好。下面推荐5款最适合夏季减肥的养生粥,简单易做又美味营养,让你居家轻易做出美味减肥餐,好身材瘦出来。
 


 

  最适合夏季减肥的养生粥一:红枣百合银耳粥

  选用食材

  大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

  做法

  ①红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。

  ②同时放在砂锅里,大米煮软,即可。

  ③鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

  养生减肥功效

  这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了

  最适合夏季减肥的养生粥二:紫薯桂花粥

  材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。

  做法:

  ①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。

  ②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

  友情提示:紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

  养生减肥功效:

  这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。

  最适合夏季减肥的养生粥三:大麦山药粥

  选用食材

  麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许

  做法

  1、将大麦米洗净,锅中放入足量的水,大火熬开后,中小火熬四五十分钟之后放入削好皮,切成丁的山药,再熬20分钟;

  2、加入洗好红枣和枸杞,最后再熬20分钟就可以关火了。

  养生减肥功效

  山药是一种高营养、低热量的食品,它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。

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