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  露气寒冷,将凝结也!寒露不露脚,冷秋已降临

  不知不觉寒露已经到来,我国东北、西北一些地区已迎来了冬季。古人将此时分为三候,南飞的鸿雁、海边的蛤蜊、盛开的黄菊,是这个季节典型的物候。那么寒露该如何养生呢?具体随中医中药网小编一起来看!
 

白露养生!
 

  白露三候

  1、鸿鴈来宾

  白露节气开始,鸿雁南飞,此时应为最后一批,古人称后至者为"宾"。

  2、雀入大水为蛤

  鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,古人对感知寒风严肃的一种说法。

  3、菊有黄华

  华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。

  防秋燥

  1、秋燥分上下

  寒露时气,人体呼吸道和肠道容易被秋燥侵扰,儿童更易“上燥”,老人更易“下燥”。

  “上燥”的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等。

  “下燥”则表现为便秘、痔疮、大便出血等。

  2、上燥、下燥,应对不同
 

白露养生——防秋燥
 

  应对“上燥”要多喝水,也可用芦根、霜桑叶等煮水喝,房间还可装个加湿器,增加湿度。

  应对“下燥”,应少吃煎炸、热性食物,可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等通便润肠之品。

  寒露风物

  1、芝麻

  芝麻,《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著内都享有很高的评价;

  健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳,可治神经衰弱,抗衰老。

  2、莲藕

  莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从而减少脂类的吸收。

  有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健脾,有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

  3、栗子
 

白露养生——多吃栗子
 

  栗子又名板栗,有“干果之王”的美称,在国外被誉为“人参果”。原产我国,在古代被列为五果之一,常为贡品。

  栗子自古就是药食两用的佳品。《名医别录》说:“栗子主益气,厚肠胃,补肾气,令人忍饥。”

  运动起居

  1、寒露脚不露

  常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内;

  同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。

  2、动作应缓

  秋风来时要注意添加衣物,避之有时,以防感冒。

  运动时动作应和缓,不可大汗淋漓,以免令机体抵抗力削弱。可选择八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经等传统功法。

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