秋季如何养肺，防秋燥！

　　干燥是秋天的典型气候，空气湿度降低，水分的湿度不足，秋季养肺正是时候，如果因为秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病，所以这个秋季学会保护自己的肺，要怎么养呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　秋燥为什么会影响肺部健康

　　燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。

　　秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则见于深秋天气转凉之时。

　　但无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。

　　可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

　　秋季正确的养肺方法

　　1、坚持晨练

　　每天上午的7-9点是人体肺功能最强之时，不妨好好的利用这段时间来养养肺气，建议适量的进行一些有氧运动。

　　如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意运动应以不过分疲劳为度，循序渐进。

　　2、经常大笑
 

　　整日愁容，过度忧伤，伤肺伤身，而中医认为，“常笑宣肺”，笑对机体是一种非常好的运动。

　　3、食粥养肺

　　“燥”是秋季气候的特征，人体津液易受损伤，所以，平时要注意多喝温水，保持每天有足够的饮食量。

　　同时，可以在日常饮食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇发干等不适。特别是对呼吸系统有着龙蛇混杂了的养护效果。

　　3、巧妙用梨

　　立秋之后天气干燥，易伤津液，不妨适量吃些梨子，可以生津，解燥，润肺。

　　每天晚上9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚饭后含片梨肉在口中，睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
 

　　秋季润肺食物推荐

　　1、　白梨蜂蜜羹

　　大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。

　　此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。

　　2、莲子百合粥
       大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。

　　百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。

　　锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

　　此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。

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