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  白露养生吃什么,选对食物更健康!

  白露24节气之一中的第十五个季节,此时太阳到达黄经165度。到了白露,早晚温差逐渐加大,此时夏日残留的暑气逐渐消失,阴气渐重,露凝而白也,那么此时人们饮食方面应当注意些什么呢?
 

白露养生!
 

  白露

  “蒹葭苍苍,白露为霜。”今天零时30分,迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。

  白露时节,农作物即将成熟,“秋老虎”也将逝去,大部分地区天高气爽、云淡风轻。早晚温差也会加大,过后温度下降迅速。“白露秋分夜,一夜凉一夜。”。

  白露来了,秋天不远了。

  白露如何养生

  我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”

  说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见,白露一到,真正的凉爽季节的开始。

  各地有不同的养生饮食习俗,在福建福州等地,白露这天习惯上要吃龙眼进补。

  从前江苏南京人十分青睐“白露茶”,白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。

  而旧时苏浙一带乡下人家,当每年白露一到时,则家家酿白露米酒。
 

白露秋高气爽是选择运动是养生的最好方式!
 

  白露时节,秋高气爽,是开展各种健身运动的好时期。

  选择运动项目应因人而异,如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

  在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气练功法,可静坐闭目养神,动静结合,动则强身,锻炼身体,做到动静和谐。

  白露多吃水果有益健康

  燥气当令,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,药补不如食补,食补首推粥补,秋季早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如银耳粥、米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

  苹果葡萄、橘、柿子龙眼等都是秋季适合吃的水果,这些水果不仅有人体所需的多种营养,而且还有良好的食疗作用。

  需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病,这些因体质过敏而引发的疾病,在饮食上就要慎重调节,有些病人要慎食部分海鲜。

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