女性减肥注意了，千万不要错过了减肥的黄金期！

　　女性朋友如何保持身材不发福，不变形呢?如果想要减肥千万不要错过了减肥的黄金期，中医中药网小编也想知道哦，赶快看过来!
 

　　“减肥黄金期”助你成功瘦身

　　首先需要注意的是“减肥黄金期”是月经期间。

　　再者月经第7—13天是黄金减肥期。

　　还有在饮食方面注意

　　多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　放松心情做做和缓的运动。

　　少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

　　女性月经期间五种食物不要碰
 

　　1、香蕉

　　香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。

　　但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。

　　2、柿子

　　柿子性寒，具有刺激宫缩的作用，因而建议经期最好不要食用柿子。

　　3、西瓜

　　女性在经期是绝对不能吃西瓜的。

　　虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物。

　　因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。

　　4、冰镇的水果

　　现代人为了追求口感，往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。

　　事实上在经期吃了冰镇的水果，由于体内温度直线下降，因而会刺激到子宫，继而引起宫缩。

　　5、反季节水果

　　反季节水果不仅营养不及正常生长的水果，且在其生长过程中免不了使用各种催熟药物。

　　因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。

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