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  男人压力大,后果比较严重,以下几大危害不容忽视!

  在竞争如此激烈的社会,那个人敢说自己一点压力都没有,只不过每个人通过自己的方式来缓解压力,使压力对身体的伤害降到最低,男人压力大会造成哪些伤害呢?随中医中药网小编一起来看!
 

压力大对男人的危害?
 

  压力大对男人的危害

  1、 神经系统

  受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。

  交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

  2、呼吸系统

  压力让你的呼吸费劲,由于费劲,会让你的呼吸变快,引起精神恐慌。

  3、心血管系统

  虽说压力的应激是短暂的,属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中,引起心率加快和心肌收缩的增强。

  但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症,甚至可以导致心脏病的发作。

  4、生殖系统

  男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量,引起阳痿。
 

男人加压的方法?
 

  男人解压的方法

  1、做深呼吸

  当感觉压力来袭时,休息片刻,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。

  2、自我鼓励

  对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。

  3、多运动锻炼

  运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。

  当感觉压力大是,可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼,放松身心,增强体质。

  解压的食物

  1、坚果

  若你正被压力环绕,你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素,锌,镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢支持。

  2、浆果

  著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

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