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  男人过了40爱发福,中年男人应该预防的几大疾病!

  中年发福是男性不健康的标志之一,如何摆脱中年男人的标签,做一个有内涵又健康的男人呢?通常中年男人容易被哪些疾病困扰,具体中医中药网小编来为你解惑!
 

中年男人易被哪些疾病骚扰!
 

  中年男人常见几大疾病

  1、发胖

  很多男性在二十多的时候就发胖了,等到了四十岁,身材更加肥胖。

  这个时候如果不减肥,脂肪肝等疾病在所难免,还容易导致一些大病缠身。

  2、脱发

  男性中年最容易秃顶,这是一种身体疾病,还会打击男性的心理。

  一般来说,引起脱发的因素有很多。常见有三个,分别是遗传,雄性激素分泌过旺和精神压力过大。

  3、高血压

  年轻时爱吃咸、辣、油,上了年纪,十有八九会患高血压,剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。

  轻微的高血压,症状不明显,极容易被忽视。

  4、糖尿病

  中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见,此类型糖尿病与肥胖相关紧密。
 

腰肌劳损是中年男人常见疾病之一!
 

  5、腰肌劳损

  40岁以后,腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损,折磨了一个又一个大叔。

  对于这个健康危机,除了要积极配合医生治疗以外,日常中还要注意,避免腰太过使力,不提重物、不干重活。

  时常活动你的身体,每半小时走动一番。

  6、骨质疏松

  全身骨痛、无力,腰部、背部、骨盆疼痛明显,不一定是腰椎问题,可能是骨质疏松问题。

  中年男人疾病疗法

  1、肥胖预防

  每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动,将体重控制在健康范围内。

  2、防脱发

  比起尝试各种生发的洗发水,不如日常生活中多喝水,多运动,多减压,规律睡眠,并补充铜、碘、蛋白质和维生素B。

  尤其学会减压,对预防秃顶非常重要。
 

中年男人常见疾病预防方法!
 

  3、防治高血压

  每年检查血压非常重要。如果检出高血压,务必改变当前生活习惯,多锻炼,减少食盐、油脂的摄入,清淡饮食。

  高血压虽然可怕,但完全可以通过后天的努力,控制住病情。

  4、预防糖尿病

  40岁中年人预防糖尿病,主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动,比如散步,骑自行车等。

  并结合饮食调养,蔬菜多吃、水果适量,膳食总体均衡第一。

  在检查方面,男性要定期去医院检查血糖,平时在家的时候也要多观察自己的身体,如果出现情况,要及时去医院就医。

  5、腰肌劳损

  对于这个健康危机,除了要积极配合医生治疗以外,日常中还要注意,避免腰太过使力,不提重物、不干重活。

  时常活动你的身体,每半小时走动一番。

  换上舒适的椅子,减少对腰背造成的压力,坐姿一定要端正,别让上半身肌肉过于紧张。

  6、预防骨质疏松

  为预防,每年检查骨密度是必须,如果发现自己缺钙,补钙刻不容缓。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下吃含钙的补剂。

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