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  男人更年期症状及其缓解男人更年期的方法?

  更年期好像女性表现的比较明显,脾气暴躁、爱发火是女性更年期常见的症状,但对于男性朋友来说往往表现的没有那么明显,那到底男性更年期有哪些症状,用什么方法来缓解呢?
 

男人更年期怎么办?
 

  男性更年期的症状

  1、精神症状
       主要是性情改变,如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常,或胡思乱想、捕风捉影,自我感觉不佳,缺乏自信等。

  2、性功能障碍

  常见勃起功能障碍,早泄,性欲低下,精液稀少等。

  3、心血管系统异常

  如心慌、心前区不舒,或血压波动,头晕耳鸣,烘热汗出等。

  4、消化功能异常

  如食欲不振、脘腹胀闷、大便时便秘时泄泻等。

  5、神经衰弱

  如失眠、少寐多梦、易惊醒,记忆力减退,反应迟钝等。
 

男人更年期的症状!
 

  6、体态体能异常

  皮肤老化,脂肪增多,肌肉减少,皮肤松弛,全身皱纹出现。

  经常出现不明原因的乏力,疲倦,自感精力和体力都大不如以前,可伴有脱发,腹型肥胖及腰酸背痛等症状。

  男性更年期缓解方法

  1、身体不适别忍着

  很多人对更年期有一个错误的认知,认为自己已经进入到了老年人的行列,长期的仍受着身体的各种不适,最终诱发更为严重的问题。

  2、遇事不要斤斤计较

  意识到自己进入更年期,要刻意地将事情看开,不要事事斤斤计较,保持乐观、开朗。
 

男人更年期的治疗方法?
 

  3、早点上床休息

  起居有常,饮食有节,作息有时,劳逸结合,保证睡眠时间,不要熬夜。

  4、做全身心运动

  运动能提高人体机能,延缓衰老,但是男性进入更年期以后,体力、肌肉弹性、骨骼强度等均降低,因此运动要适当、适量,且需长期坚持。

  5、补充足够的蛋白质

  足够的蛋白质对于更年期的男性很有必要,这样才能适应机体的需要。鸡蛋、牛奶、豆类食品都是蛋白质的主要来源。

  6、安抚脆弱的心理

  家人首先需要正确认识和理解该病,认识到男性心理脆弱的一面,理解此时男性情绪的异常反应,能积极倾听他们的倾诉与唠叨,安抚并鼓励患者积极面对生理和心理的改变。

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