主页 > 中医养生 > 男人养生 >

  男人想要长寿,以下几大习惯必须有?

  自古以来追求长生不老是人们的追求,现在也不例外,所以人们通过各种运动、养生等方式来到达长寿的目的,男人想要长寿,以下习惯必须有?
 

男人长寿的几大习惯!
 

  男人长寿的几大习惯

  1、少吃肉

  少吃肉是为了心脑血管着想,少吃肉类尤其是红肉,可以有效将心脏病的危险降低到29%。

  2、少喝酒

  少喝酒是为了肝脏着想,即便是啤酒也要少喝,可以将患肝病的危险降低85%。

  3、不久坐

  不久坐对前列腺会有很大作用,因为久坐会压迫到前列腺,因此一定要适当进行运动,可以进行步行或者慢跑,对于预防前列腺都会有很大的作用。

  4、多喝水

  多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用,因为肾脏在人体充当着过滤器的角色,在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出;

  因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作,而多喝水可以达到这样的效果。
 


 

  5、戒烟

  戒烟是为了减少对肺部的伤害,因为吸烟对肺部伤害是极大的。

  想要养肺可以多吃一些润肺的汤水,此外,在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等;

  这些食物对养肺都有很大的功效,而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。

  6、多运动

  运动的方式有很多种,而这个环节主要是为了保障结肠健康,城市人群运动量极少;

  因此患结肠癌的人群也越来越多,而有效预防结肠癌,关键就是要加强锻炼,徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种,老少皆宜。

  男人吃哪些食物有益健康

  1、西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
 

男人吃那些食物有助健康!
 

  2、黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

  而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。

  而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

  3、南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。

  最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数也改善了其他症状。

  而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

  南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。

  4、胡萝卜

  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

  此外,胡萝卜因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

  含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

中医中药网传承中药文化,提供中药大全、中药百科、中药方剂、中药饮片、中药材价格、中药材种植、中医养生、中医药膳、中医按摩、中医方剂、中医推拿、中医针灸、中医减肥等信息。

免责声明:本站中药百科、饮片、方剂等信息均来自网络摘录,不能用作具体药方,使用前请遵医嘱!本网站向用户无偿提供公开的、共享性药品信息服务的活动,保证药品信息来源合法、真实。业务及友情链接:2871960833

甘肃普尔康集团旗下网站 陇ICP备17006167号-2 互联网药品信息服务资格证书 (宁)-经营性-2018-0003 (c)2015-2020 中医中药大全 All Rights Reserved 网站地图