天气越来越热,又到了减肥的季节,很多mm热衷于饮食减肥。今天小编给大家分享一些减肥粥的做法,如果你也想减肥,你也爱养生,那么就一起来看看减肥粥的做法大全吧。
一、荷叶冬瓜粥
材料:荷叶、冬瓜、大米适量
做法:荷叶洗净加水熬成汤,冬瓜洗净去皮切块。大米淘净用,加入荷叶汤,放入冬瓜一同熬成粥。
功效:润肠通便,降脂明目,治疗便秘,减肥
二、豆浆燕麦粥
材料:燕麦片、豆浆、玉米面
做法:将燕麦片放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,有减肥效果。
三、葡萄干苹果粥
材料:苹果、葡萄干、大米
做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖。
功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,对于减肥和排毒排便非常有效果。
四、小黑菜木耳粥
材料: 木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料大火烧沸后改为小火慢慢熬煮至米粒烂透,再加入是适量的盐即可。
功效:润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。
五、无花果粥
材料:大米、无花果、蜂蜜适量
做法: 将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。功效:排毒通便,有很好的减肥效果。
六、鲜秋葵减肥粥
材料:鲜秋葵菜100g,大米50g。
做法:将秋葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一煮即可。
功效:促进胃液分泌,提高食欲,改善消化不良等症。
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