产后调养有讲究 调养药膳get起来

　　女性产后往往会气血亏虚、身体虚弱、贫血、恶露和身体疲惫等症状,此时,如果用药膳调理,可有利于产后身体尽早康复。下面就跟着小编一起来了解下吧。

 

　　一、产后调养要有针对性 ----- 在产后用药膳调理身体，新妈们一定要注意，因为体质不同，理所当然的进补也不相同。有针对性的调理，这样的进补效果才能更好。

　　1、阳虚体质的新妈进补方法

　　特征：手脚冰凉、面色苍白、小便清长、大便稀、嗜睡乏力、不爱喝水。

　　适合的食物：羊肉、甲鱼、鳝鱼、桂圆、樱桃。

　　适合的中药：鹿茸、杜仲。

　　推荐的药膳：当归羊肉汤、麻油鸡。

　　2、气虚体质的新妈进补方法

　　特征：说话语气弱、四肢无力、容易出汗、面色苍白、食欲不振、易疲劳、嗜睡。

　　适合的食物：鸡肉、牛肉、糯米、山药。

　　适合的中药：黄芪、人参、党参、西洋参、甘草。

　　推荐的药膳：黄芪乌鸡汤、人参莲肉汤。

　　3、血虚体质的新妈进补方法

　　特征：脸色发白或发黄、手脚发麻、易头晕眼花、指甲常常无血色、心慌失眠。

　　适合的食物：猪肝、鸡肝、葡萄、樱桃、苹果。

　　适合的中药：当归、何首乌、枸杞、红枣、熟地黄、白芍。

　　推荐的药膳：枸杞鲢鱼汤、当归红枣汤。

　　4、血瘀体质的新妈进补方法

　　特征：小腹冷痛、腰痛、恶露量多且颜色暗。

　　适合的食物：山楂、红糖、小米、鸡蛋。

　　适合的中药：益母草、桃仁、田七、丹参。

　　推荐的药膳：田七炖鸡、当归益母草猪骨汤。

　　二、产后身体调养的注意事项

　　1、饮食方面：饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要。

　　2、卧室必须注意通风：保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。

　　3、注意清洁卫生：冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。

　　4、产后恶露未净时，不可性交：会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更需推迟。及早起床活动，坚持产后体操。

　　5、产后出血及时就诊：产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。

　　6、注意乳房卫生：每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头，定时喂奶，多余的奶用吸乳器吸出或挤出。

　　新手妈妈们一定要重视产后康复，因为产后康复好坏关系着女人的一生，希望新妈妈们在照顾宝宝的同时，多多关心自己的身体健康。

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