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  减、减、减,体重还是下不来,原来是这些原因在作怪!

  减肥、减肥,也许对于减肥MM来说是一件非常头疼的事,为了减肥吃尽了苦头,到头来还是无济于事,哎!你有没有找找原因呢?小编来为你解惑!
 

为什么减不下来,原来都是这些原因?
 

  为什么瘦不下来,原因在这

  1、经常给“吃”找理由

  “我上午运动了,所以吃多点也不怕胖”“我上一餐吃太少了,这餐得多吃点”“今天过节,总不能亏待自己的胃吧”“偶尔多吃不会发胖吧”……为了满足食欲,人们每次都会找各种借口吃东西。

  这样的借口或许让你心里好受了,然而却断送了许久的努力。

  2、吃得不够

  有的人急于求成会采取比较极端的节食方法来减肥。

  一般来说,低热量饮食减肥每减10斤体重就会流失3斤的肌肉。

  长时间进行低热量饮食使得肌肉大量流失,基础代谢率下降,出现反弹现象。

  而肌肉是不会反弹的,反弹的是脂肪。所以,通过低热量饮食减肥的人只会越弹越胖。
 

不爱喝水也是瘦不下来的原因?
 

  3、不爱喝水

  喝水有助排毒,还能促进新陈代谢。

  每日饮水至少1升有助减肥。不过,水喝够就行,不要喝太多。

  美国医学研究院建议,成年女性每天水分的摄入量为2.58升,男性为3.54升,这包括水等饮料以及水果、蔬菜中的水分。

  喝水过多也会加重循环系统的负担,反而有害健康。

  4、减肥太过盲目

  一些人减肥心切,希望最好一天能几斤几斤的掉肉。

  其实减肥前应该做好计划,每天的运动和饮食该如何安排。

  如果每天都是想起来才做的话,你是很难成功的。

  5、运动计划一成不变

  长时间做低强度有氧运动,例如每天在跑步机上匀速跑45分钟,最初可能很有效,但几周后就很难减轻体重。

  这是因为,当从事某项运动6~8周后,人体就能逐渐适应这一运动强度,原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。

  因此,运动强度和时间不能一成不变,要随着运动能力的增强,及时调整运动负荷。
 

常见减肥食物!
 

  常见减肥食物

  1、黑胡椒

  有研究表明,黑胡椒中含有胡椒碱,它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。

  2、葡萄柚

  葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。

  当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!

  研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。

  这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

  3、苹果

  苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于肥胖。

  4、山楂

  山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。

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