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  幸福肥确实存在,但是别让肥胖影响了你的健康!

  幸福肥在生活当中并不少见,谈了对象发福的,结婚后发福的等等,人们通常开玩笑说辛福肥,肥不可怕,可怕的是不健康。
 

幸福肥的危害!
 

  幸福肥潜藏的危机

  1、心血管疾病

  肥胖人士向来更受心血管疾病“青睐”,原因在于肥胖人群除了身体脂肪多。

  他们血液里的胆固醇含量也比较多,增加了心脏病发的几率。

  2、糖尿病

  肥胖人士在生活中偏爱摄入各种碳水化合物,而碳水化合物直接影响血糖;

  另外,肥胖人士摄入过多含糖饮料增加了患2型糖尿病的风险。

  3、癌症

  是的,癌症也对肥胖人士有种“执着”。

  肥胖是明确的致癌因素之一,国际癌症研究结构曾指出,人体脂肪过多与13种癌症相关。
 

如何预防肥胖!
 

  如何预防肥胖

  1、定期称重

  预防肥胖的关键就是——定期监督体重,每月一次、每季度一次、每年一次均可!

  如果发现了持续的体重增长意味着两个问题:

  ①您的代谢系统出现了异常;②您的饮食习惯和生活习惯存在问题;

  2、限制饮食摄入量,防止摄入超标

  当摄入量大于消耗量的时候,就会引起体重增加,最终可引起肥胖。

  所以,预防肥胖,首先就要管住嘴。

  少吃或不吃高糖、高脂肪、高热量的食物,如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等。

  减少在外就餐的机会,少吃油腻的食物,如果不得不出去应酬,也要少吃大鱼大肉,太油腻的饭菜可以在清水里涮一涮再吃。

  3、增加每天的身体活动量

  出门的时候,少乘车,多走路及骑自行车。

  多做家务,工作间歇,做一做工间操,连续久坐最好不要超过2小时。

  每天抽出至少30分钟进行有氧运动,如游泳、慢跑、快步走、健身操、跳舞、健美操等,可以消耗热量,预防肥胖的发生。
 

吃什么能减肥!
 

  吃什么能减肥

  1、红豆粥

  红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。

  因此不妨喝些红豆粥。

  2、木瓜

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

  同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

  3、黄瓜

  黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。

  从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

  但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

  用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。

  4、奇异果

  奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一,奇异果不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素,因此能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积。

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