专家教你通过人体自带的排毒系统清除体内垃圾，排除身体毒素！

　　我们人体就像是一台精密的仪器，在学会自我调节的同时也会出现各种各样的健康问题，比如毒素堆积就会导致肥胖、内分泌失调等情况，那么我们该如何通过人体自带的排毒系统排除体内毒素呢?下面让我们一起来了解一下。
 

　　什么是人体毒素?

　　其实，毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。

　　它可分为内在毒素和外来毒素，内在毒素是指自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血;

　　而外来毒素则指大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

　　若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

　　宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。
 

　　身体自带的排毒途径

　　毒素每天都在体内产生，排毒就成了保养身体定期要做的事情。

　　排毒方法也是五花八门，在中医理论的观点里，有的人倡导发汗排毒，有的人坚信清肠排毒，也有人热衷贴各种敷贴来排毒。

　　其实这些都不够全面，真正的排毒是要全方位地清除体内垃圾。

　　排毒靠药物是不可取的，我们要从日常生活中调节。我们的身体是非常聪明的，有很多自动排毒的途径，比如大小便，出汗，女性的月经等。

　　对于女性来说，生理期是加速排毒的好时机。在生理期间，注意一定不要受寒，不要吃冰冷的东西，身体温暖才会加快循环。

　　出汗也是非常重要的排毒途径。所以，出过汗以后，往往会发现皮肤变好了。但是“汗血同源”，出汗太多很容易伤正气，也是我们需要注意的。
 

　　正确减肥的几个生活习惯

　　1.多吃蔬菜水果

　　高热量、高油脂食物容易引起肥胖，建议多吃水果、蔬菜，适当吃些粗杂粮，肉类首选鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉等。

　　2.养成运动习惯

　　运动可以促进新陈代谢，消耗热量，是最科学的减肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常锻炼腹部、盆底肌肉，有利于排便。

　　3.做好皮肤清洁

　　有的人皮脂腺旺盛，容易出现毛囊角化，如果清洁不当，皮肤管道不通，痘痘等各种问题就会出现。做好皮肤清洁工作，如每天用温水洗脸等，有助改善痘痘。

　　4.保证良好睡眠

　　长期熬夜会导致激素紊乱，让皮肤变差。人在睡眠过程中会分泌“瘦体素”，促进新陈代谢。因此，保证良好的睡眠有助保护皮肤、控制体重。

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