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  为什么人到中年了就容易发福,发福怎么办呢?

  中年发福是很多人都遇到的问题,想要瘦着也不行,中年发福究其原因有四点,具体随中医中药网小编一起来看!
 

中年发福!
 

  中年发福的原因

  1、运动量减少

  中年时期是人们最累压力最大的时期,因为这个时候自己已经老了,而家庭的重担却最重,这个时候需要培养孩子读书学习,需要不小的花费。

  再加上年纪稍大了,力不从心,工作也时常不如意。为了努力挣钱,往往没有特意花时间去运动健身。

  2、代谢能力下降

  中年时期是人们最累压力最大的时期,因为这个时候自己已经老了,而家庭的重担却最重,这个时候需要培养孩子读书学习,需要不小的花费。

  再加上年纪稍大了,力不从心,工作也时常不如意。为了努力挣钱,往往没有特意花时间去运动健身。

  3、疾病所致

  年纪渐渐大了,身体素质也大不如前了,一些慢性疾病也会随着年纪变大而慢慢找上人们。

  为了治疗疾病,就会选择服用药物治病,但是有部分药物具有开胃消食的作用,能够促进人们的食欲,从而会导致人们摄入的食物过量,最后诱发肥胖出现。
 

中年发福的原因?
 

  4、体内激素紊乱

  人到了中年之后,就不再年轻了,已经有家有孩子的人了,需要考虑的事情也就变多了,因此,精神压力往往是比较大的。

  人体为了缓解压力,会分泌出大量的皮质激素,帮助刺激神经系统。如此也会刺激到人们的食欲,进而出现暴饮暴食的习惯。

  食物吃多了,身体所摄取的热量也会变多,自然容易发福。

  中年发福如何减肥

  1、运动方式由剧烈转为缓和

  基础代谢率跟年龄有关,跟运动也有关系。

  有良好运动习惯的人,基础代谢率会维持在一个比较高的水平。

  但当人到了一定年纪,就要开始改变,寻找适合中老年人的柔和运动方式,例如慢跑、快走、游泳、太极拳、健身操等等。

  有些运动如太极拳,在减脂同时还能调节全身的气血运行,维持身体的平衡功能与灵活性,达到养生目的。
 

中年发福怎么办?
 

  2、控制热量

  中老年人减肥要根据自己的肥胖状况适度降低主食量,以营养全面热量小的食物为主。

  甜食、肥肉和含油脂多的干果尽量少吃,最好不吃。

  但也不要过分节食,每餐都吃,每次吃八分饱就好,不然反而影响健康,得不偿失。

  3、摄入充足的纤维素

  中老年人的消化道运动能力降低,很容易出现便秘的症状,要想从根本上治疗便秘的症状,就一定要保证纤维素的摄入充足,纤维素不仅可以通便,还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病。

  在粗粮、藻类、蔬菜等食物中,纤维素的含量就比较丰富,所以,中老年朋友平时的时候可以多吃些。

  4、按摩减肥

  每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃经和脾经各50下,能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能,并能促进排便,及时排出身体内的毒素与废物。

  如何预防中年发福

  到了中年发福,一定要注意好自己的身体,控制好自己的体重;

  经常养成一个好运动的习惯,还要注意控制好自己的饮食,没好身体内摄入的能量,摄入的不能太多,也不能太少;

  只有注意这些事项,才能达到很好的减肥的效果,才能有利于身体健康。

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