处暑过后，学会保暖很重要，切记三个部位千万不能冻！

　　刚刚入秋那会，人们只感喉咙不舒服。但是随之而来的处暑，确是让人感受到了凉意，尤其是一早一晚，温差加大，虽说历来有“春捂秋冻”之说，但是切记三个部位千万不能冻!
 

　　哪三个部位不能冻

　　1、头部

　　中医认为，头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，因此护头部阳气尤为重要。

　　2、腹部

　　腹部受寒易引起腹部静脉血瘀滞不通，不通则痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经等。

　　3、足部

　　“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，经长途跋涉流到足部后，不仅速度减慢，而且血量也会减少。

　　用以下方法来保暖
 

　　1、头部

　　带帽：低温，大风天气时，最好通过带帽来保护头部。

　　干梳头:干梳头是简单的头部按摩方法，做法非常简单，只需要将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，然后从前额向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次即可。

　　常按摩不仅可以疏通头部经络、畅通气血，增强头部御寒功能。

　　2、腹部

　　穿马甲：不建议爱美的女性在秋天还穿露脐装，低腰裤也要尽量避免。

　　搓腹法：每晚睡前将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。

　　然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。

　　长期坚持不仅可以有效地缓解腹部受寒引起的不适症，还可以调理脾胃、预防便秘。

　　3、足部

　　生姜、花椒水泡脚：坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。

　　按摩脚掌：脚掌是人体脏腑的集中反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。
 

　　吃以下食物可以御寒

　　1、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果最好。

　　2、根茎类

　　医学研究表明人体怕寒与无机盐缺乏有关。不妨多吃藕、胡萝卜、百合、山芋等食物。

　　3、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

　　吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　4、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

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