冬季养生6个保养秘籍要收好，驱寒保暖很实用哦！

　　冬天受气候温度的影响，人体的抵抗力减弱，这时的保养是防治人们生病的关键，尤其是对于平时注意养生的人来说，冬季养生格外重要。下面小编推荐几个冬季养生秘籍能帮助大家暖身防病哦!
 

　　秘籍一：多笑

　　冬季养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的。

　　秘籍二：早睡

　　立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。

　　对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

　　秘籍三：少盐

　　干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。

　　高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
 

　　秘籍四：出汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

　　年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

　　秘籍五：多水

　　其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。

　　秘籍六：点穴

　　关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。

　　中医学认为，冬季对应着人体五脏中的肾。肾主闭藏，入冬后的养生首要是藏纳精血、温养元气。

　　因此，选用关元穴补肝血、益肾精，又可健运脾土，促进食物营养的吸收，为我们身体“储备”满满的能量!

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