霜降养生：护足保暖要谨记

　　寒露不算冷，霜降变了天，这是秋季最后一个节气，过了这个节气冬季马上就会来临，这个时段往往是北方气温下降速度最快的时段，所以注意足部保暖很重要，那么霜降如何养生呢?中医中药网教你正确的养生方法!
 

　　霜降应注意足部的保暖

　　霜降之气，首先反映在人身上的是皮肤干燥。

　　邪风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　所以穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。

　　女性则要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

　　此外，周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。

　　但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

　　霜降节气做好五种疾病预防

　　1、高血压
 

　　气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。

　　2、关节炎

　　受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重。

　　个别病情稳定的患者还易因此复发。所以在霜降节气一定要做好保暖工作。

　　3、血管病

　　气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。

　　4、脑出血

　　研究显示，气温若降低到零下5℃，每百万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。

　　5、肛肠病

　　天气转冷后，生活在东北地区的北方人都有喜食辛辣的习惯，不少男性还喜欢喝点白酒暖身。

　　霜降养生食谱推荐
 

　　1、白果萝卜粥

　　配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。

　　先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

　　功效：固肾补肺，止咳平喘。

　　2、花生百合粥

　　原料：百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米各100克。

　　做法：百合、陈皮洗净，花生仁，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。

　　功效：健脾益气补虚、温中暖胃。

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