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  二十四节气——处暑

  处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,是天气由热转凉的交替季节,处暑节气如何养生呢?
 

处暑!
 

  处暑节气保证睡眠很重要

  处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。

  进入秋季养生,首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是人所周之的。

  但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓,其实,科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。

  处暑节气养生方法

  1、适当添衣

  虽然气温逐渐下降,但仍不宜过早添加衣物,体温在入秋时过高不利于保敛阳气。

  加上白天温度依然比较高,因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可。
 

处暑养生!
 

  2、注意养胃

  因为早晚温差开始增大,肠胃受的刺激增大,抵抗力和适应性随之降低,容易出现肠胃毛病,特别是慢性肠胃病的患者,在这时节常感不适。

  因此处暑时节要注意养胃,饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗,在腹部盖上薄被,以防脾胃受凉。

  3、多吃水果多喝粥

  蔬果中含有大量的水分,每天吃点水果补充水分有利于防秋燥,梨、瓜类都是不错的选择。

  处暑节气养生粥不可少
 

养生粥!
 

  【芝麻菠菜】

  配料:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。

  做法:菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。

  功效: 补肝益肾,开胸润燥。

  【百合莲子汤】

  配料: 干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

  做法:百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

  功效:安神养心,健脾和胃。

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