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  推荐4种适合夏季养生的运动,让你远离亚健康状态!

  入夏以后,天气开始变得炎热,很多人减少了运动量,胃口也变小了,身体的消化功能下降,逐渐向亚健康发展。为了让大家在炎热的夏季还能坚持锻炼,小编特意总结了几种适合夏季养生的运动。
 

适合夏季养生的运动
 

  【适合夏季养生的运动】

  1.健步走

  健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。

  健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

  2.瑜伽

  养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。

  而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

  但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

  3.游泳

  游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、 腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别是对血管有益,被誉为“血管体操”。

  另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,所以游泳还能减肥。要提醒的是,户外紫外线强烈,建议还是到游泳馆里游泳。

  4.骑自行车

  对于不喜欢快节奏运动,又想要锻炼到全身的人,缓步骑自行车这项节奏适宜的运动,是不错的选择。这项运动看起来似乎很简单,但是却能锻炼全身肌肉。
 

适合夏季的食物
 

  【适合夏季的食物】

  1.食醋

  夏天出汗多,多吃点能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。

  醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀 死化脓性葡萄球菌等。

  夏天人易疲劳、困倦,多吃点醋,还有利于解除疲劳。

  2.苦瓜

  苦瓜是大家熟知的能降火解毒的食物,虽然味道苦,但还是受人们欢迎的一道家常菜。

  苦瓜还有健脾利胃,促进消化的作用。但是不能食用太多哦。

  3.莲子

  莲子有着清热降火的作用,特别对心火过旺的人群有作用。此外,莲子还可以安神,对心烦意乱,多梦失眠的人群有作用。

  4.绿豆

  绿豆也是人们在夏季经常食用的食物,绿豆糖水,绿豆汤,绿豆粥等等,做法多种多样,深受大家欢迎。
 

夏季运动的注意事项
 

  【夏季运动的注意事项】

  1.运动适量

  夏季进行运动养生,运动量不能够过多,否则会损伤阳气。

  2.注意补水

  夏季进行运动养生,水分消耗非常大,一定要注意及时的补水,否则,身体有可能会因为缺水而影响新陈代谢,并导致脱水;

  这和第一点中所说的运动量的控制,可谓是殊途同归,所以夏季运动养生,一定要及时补充水分。

  3.充足营养

  夏季胃口可能会不好,但由于采用运动养生的方法,所以一定要有足够的营养摄入;

  否则,身体就会处于入不敷出的状态,长此以往,不仅无法起到养生效果,还会导致身体透支!

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