推荐4种适合夏季养生的运动，让你远离亚健康状态！

　　入夏以后，天气开始变得炎热，很多人减少了运动量，胃口也变小了，身体的消化功能下降，逐渐向亚健康发展。为了让大家在炎热的夏季还能坚持锻炼，小编特意总结了几种适合夏季养生的运动。
 

　　【适合夏季养生的运动】

　　1.健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。

　　健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　2.瑜伽

　　养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。

　　而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

　　但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

　　3.游泳

　　游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、 腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳还能减肥。要提醒的是，户外紫外线强烈，建议还是到游泳馆里游泳。

　　4.骑自行车

　　对于不喜欢快节奏运动，又想要锻炼到全身的人，缓步骑自行车这项节奏适宜的运动，是不错的选择。这项运动看起来似乎很简单，但是却能锻炼全身肌肉。
 

　　【适合夏季的食物】

　　1.食醋

　　夏天出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀 死化脓性葡萄球菌等。

　　夏天人易疲劳、困倦，多吃点醋，还有利于解除疲劳。

　　2.苦瓜

　　苦瓜是大家熟知的能降火解毒的食物，虽然味道苦，但还是受人们欢迎的一道家常菜。

　　苦瓜还有健脾利胃，促进消化的作用。但是不能食用太多哦。

　　3.莲子

　　莲子有着清热降火的作用，特别对心火过旺的人群有作用。此外，莲子还可以安神，对心烦意乱，多梦失眠的人群有作用。

　　4.绿豆

　　绿豆也是人们在夏季经常食用的食物，绿豆糖水，绿豆汤，绿豆粥等等，做法多种多样，深受大家欢迎。
 

　　【夏季运动的注意事项】

　　1.运动适量

　　夏季进行运动养生，运动量不能够过多，否则会损伤阳气。

　　2.注意补水

　　夏季进行运动养生，水分消耗非常大，一定要注意及时的补水，否则，身体有可能会因为缺水而影响新陈代谢，并导致脱水;

　　这和第一点中所说的运动量的控制，可谓是殊途同归，所以夏季运动养生，一定要及时补充水分。

　　3.充足营养

　　夏季胃口可能会不好，但由于采用运动养生的方法，所以一定要有足够的营养摄入;

　　否则，身体就会处于入不敷出的状态，长此以往，不仅无法起到养生效果，还会导致身体透支!

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