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  夏季昼长夜短的天气,睡个子午觉对养生有一定的益处!

  夏季昼长夜短的天气,加之气温的变化,容易影响人体睡眠,在夏天如何保证充足的睡眠,夏季养生首先得保证睡眠,中医给你几点建议!
 


 

  夏季养生原则

  夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。

  中医专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”

  夏季养生子午觉不能少

  专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。

  中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

  夏季养生注意饮食

  重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。

  酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。
 


 

  如西瓜绿豆百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。

  送你两款养生粥不能少

  【绿豆粳米粥】

  材料:绿豆60克、粳米100克。

  做法:先将绿豆用温水浸泡2小时,再与粳米一起置锅中,加清水适量,大火烧开后转小火熬煮成粥。宜早晚各服一次。

  功效:祛热毒、止烦渴、消水肿,特别适合老人和儿童服用。

  【蒮香粥】

  材料:蒮香15克(鲜品30克)、粳米50克。

  做法:先将蒮香煎汁备用。用粳米煮粥,待粥熟时加入蒮香汁,稍煮即可。

  功效:祛热清暑、开胃健脾、增强食欲。

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