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  炎热的夏季,健康养生避开三大误区!

  养生通俗一点讲就是健康的生活方式,在炎热的夏天,人们更容易忽视自己的健康问题,宜吃凉之物,这样做对身体的危害是特别大的,夏季养生避开三大误区!
 

夏季如何做好养生?
 

  夏季养生注意

  1、夏季,许多人会通过大口喝绿茶来解渴,虽然绿茶是没有经过发酵的茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上;

  但是,也正是这些天然成分,如果在空腹状态下饮用,会对人体产生不利影响。

  2、忌夜食生冷:夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。

  夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

  3、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

  可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
 

夏季养生——注意调节作息
 

  夏季健康养生

  1、夜卧早起

  夏季养生要坚持睡得晚起得早,日出而作,日落而息,调整生物钟。

  最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

  2、切勿贪凉

  天气炎热,有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温。

  这样会导致脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

  3、适宜午睡

  夏季天气炎热,人体消耗比较多,中午可以小憩一会,一方面可一补充睡眠,保护大脑。

  另一方面也可以改善脑部供血系统的功能,增强体力,消除疲劳。
 

健脾除湿对于夏季养生很重要!
 

  4、健脾除湿

  湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

  养生食物要多吃

  1、健脾养胃、滋阴补气的食物

  菠菜、莲、西红柿、苹果葚、鹅肉鲫鱼蛤蜊葡萄、牛奶等。

  2、祛湿利湿、清热解毒的食物

  黄豆蚕豆、白菜、茄子薏仁、芹菜、西瓜黄瓜荷叶黄、丝瓜甜瓜苦瓜等。

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