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  立夏养生遵循这些原则,帮你预防4种常见夏季病!

  虽然说夏季是一年中万物最旺盛的时期,但也是细菌滋生的温床,尤其是各种夏季病开始泛滥。那么我们该如何预防夏季病呢?下面我们就一起来了解一下立夏养生的相关事宜吧!
 

立夏养生的4大原则
 

  立夏养生的4大原则

  1、慎起居

  立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。

  午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

  2、清饮食

  夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

  平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

  3、慢运动

  立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水。

  故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。

  活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

  4、调情志

  立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。

  炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。
 

夏季预防4种病
 

  夏季预防4种病

  1.预防菌痢

  细菌性痢疾(简称菌痢)是夏季常见的肠道传染病,与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

  控制菌痢应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,养成饭前便后洗手的习惯。

  2.初夏易发口疮

  初夏的时候气候比较干燥,我们比较容易上火。这样便会导致一些人生口疮。

  当然,口疮也不完全是因为天气干燥而导致,也跟维生素摄取不够有关系。应当服用维生素B2给予治疗。

  3.小心脾胃受损

  很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差;

  另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。

  4.预防皮肤病

  立夏过后节气为小满,这就是皮肤病高发作的节气了。

  原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。

  所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。
 

适合夏季食用的水果
 

  适合夏季食用的水果

  1.西瓜

  西瓜是夏季最受欢迎的水果之一,因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦,解暑清凉;

  同时,西瓜中含有丰富钾盐,正是人体所需要补充的。

  2.芒果

  芒果肉多,汁多汁甜,在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神,益胃、解渴、利尿的功用。

  3.樱桃

  樱桃是夏季时节的水果,立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容养颜的作用。

  4.杨梅

  “五月杨梅已满林,初疑一颗值千金”,五月正是杨梅最成熟的季节,也是夏季水果中的王者。

  尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴,有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能,但是也得适量吃,以免引起肠胃不舒服。

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