夏季养生有妙招，清凉舒适看世界杯

　　世界杯每4年举办一次，与奥运会并称为全球体育两大顶级赛事，影响力自热不言而喻，在炎热的夏天宅在家里看世界杯是非常不舒服的，所以今天中医中药网小编为你排忧，清凉度夏看世界杯。

　　夏天的炎热

　　1、太阳一出头，地上像已着了火。

　　2、烈日似火，大地像蒸笼一样，惹得使人喘不过起来。

　　3、大清早，蝉就高声大叫，告诉人们一个火热的日子开始了。

　　4、走在路上，迎面的风似热浪扑来。
 

　　　夏季养生汤

　　1、百合绿豆汤

　　夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入百合一同熬煮，有补中益气、润肺止咳，清心安神的作用。

　　2、冬瓜海带汤

　　有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。

　　3、丝瓜汤

　　丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

　　4、银耳百合汤

　　银耳百合汤有滋阴，润肺，养顏，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

　　5、莲藕排骨汤
 

　　藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

　　【夏季养生注意事项】

　　1、精神放松

　　指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。

　　2、饮食清淡

　　在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。

　　3、居室凉爽

　　夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。

　　4、适当锻炼

　　夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。

　　5、睡眠充足

　　夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。

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