中年男性的营养需求和营养原则

　　现代医学认为.中年人营养的补充需注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、 维生素、水、膳食纤维等营养物质的均衡全面摄入。对于中年人来说.他们由于精神与生活的压力，很多人的身体精力都有所衰退。中医认为，中年男性因阴阳精气逐渐亏虚需要及时地强身补虚，科学合理的营养补充是防止提前衰老的关键。
 

　　中年男性营养原则

　　1.食补血肉有情之品

　　中年男性的营养补给首先应注重食补血肉有情之品。所谓“血肉有情之品“是指动 物(以脊椎动物、有血动物为主)中具有滋补强壮、添精益血的不同功效药食部分。 对中年男性来说 食用适量的肉类食物有强身健体、扶正补虚的功效。其次，中年男性的餐桌上还不可缺 少五谷杂粮与果蔬，因为营养全面才能确保阴阳的调和。

　　2.适当辅助药补

　　中年男性在食补的同时还可适当辅助药补。由于中年男性体质的衰退和吸收能力的 减弱。通过食补可能已经无法满足其对某些营养的需求。所以药补也一跃成为中年男性 营荞摄入的重要途径之一。因此，中年男性如果需要通过药补达到强身健体和延年益寿 的效果，可适量服用一些中药汤剂。
 

　　中年男性营养需求

　　中年男性营养的补给应注重全面而合理，要根据自身的营养需求.科学调整腾食结 构.合理地进行配餐。中医认为，中年男性应平衡膳食，实现含不同营养成分食物的互 补。 我国传统的膳食结构对此有贴切的概括:“五谷宜为养.失豆则不良;五畜适为 益，过则容非浅;五菜常为充，新鲜绿黄红:五果当为助，力求少而数:气味合则服， 尤当忌偏独;饮食贵有节，切切勿使过。”可见，营养的全面贵在饮食的合理.如果中 年男性能够坚持科学的饮食营养观，就可以让身体更健康，实现中年求复，再镇根基。

　　中年男性坚持科学饮食的同时可以辅 助药物的补益，但 在选用药物的时候 千万要谨慎。在 选用补益药物时不能 一概而论，而应该因人而宜，各人须根据自己的体质状况分别选用不同药物: 者应适当服用一些金匮肾气丸.而对于某些阴虚内热者则应服用六味地黄丸，肾虚腰痛 者则宜服用壮腰健肾丸。

　　总之，中年男性在营养的补充过程中应遵循平衡膳食、因人而异的原则， 才能保证营养的全面供给。

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