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  营养学专家告诉你:每天喝多少牛奶合适?

  美味食品大家都是无法抵制的,更何况是营养价值又高有好的牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,那每天喝多少牛奶合适?
 

牛奶
 

  【名称】

  木瓜椰奶冻

  【制作方法】

  1、将牛奶倒入锅内。往里加糖跟椰子粉。

  2、小火微加热后关火,吉利片用冰水泡软,挤掉水份。入加了糖跟椰子粉的牛奶中。

  3、凉透后备用,不用开火的哦,吉利片一放进去就溶解了。

  4、木瓜从头部切开,约6-7公分,用长勺子把里面的籽都给挖出来。

  5、取一小点的碗,将木瓜放进去,能保持直立就可以了。将凉透后的牛奶倒入木瓜中。

  6、盖上切下的木瓜头。包上保鲜袋放冰箱。

  7、冷藏2小时以上,看里面的奶都凝固没有。凝固了就可以切片装盘了。

  【每天喝多少牛奶合适?】

  1.一般超市里面的牛奶一瓶或一袋250ml,对于大人来说,每天喝个2-3瓶差不多就已经能够摄取足够的营养了,要切记,成人每天的摄取量不应该超过1000ml。

  2.儿童消化能力比较弱,所以牛奶虽好,但是每天摄取一袋就可以了,太多的话,反而不好吸收。

  家长也不要溺爱小孩,有些孩子喜欢吃什么就给他吃什么,但是要知道,好的东西吃多了,不代表孩子能消化、能吸收,所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食,和偏爱某种食物。

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