营养学专家告诉你：每天喝多少牛奶合适？

　　美味食品大家都是无法抵制的，更何况是营养价值又高有好的牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，那每天喝多少牛奶合适?
 

　　【名称】

　　木瓜椰奶冻

　　【制作方法】

　　1、将牛奶倒入锅内。往里加糖跟椰子粉。

　　2、小火微加热后关火，吉利片用冰水泡软，挤掉水份。入加了糖跟椰子粉的牛奶中。

　　3、凉透后备用，不用开火的哦，吉利片一放进去就溶解了。

　　4、木瓜从头部切开，约6-7公分，用长勺子把里面的籽都给挖出来。

　　5、取一小点的碗，将木瓜放进去，能保持直立就可以了。将凉透后的牛奶倒入木瓜中。

　　6、盖上切下的木瓜头。包上保鲜袋放冰箱。

　　7、冷藏2小时以上，看里面的奶都凝固没有。凝固了就可以切片装盘了。

　　【每天喝多少牛奶合适?】

　　1.一般超市里面的牛奶一瓶或一袋250ml，对于大人来说，每天喝个2-3瓶差不多就已经能够摄取足够的营养了，要切记，成人每天的摄取量不应该超过1000ml。

　　2.儿童消化能力比较弱，所以牛奶虽好，但是每天摄取一袋就可以了，太多的话，反而不好吸收。

　　家长也不要溺爱小孩，有些孩子喜欢吃什么就给他吃什么，但是要知道，好的东西吃多了，不代表孩子能消化、能吸收，所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食，和偏爱某种食物。

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