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  规律的运动能控制糖尿病?

  糖尿病不痛不痒,大多数人意识不到血糖的异常。不明原因体重下降可能是糖尿病,那糖尿病患者能吃精白米面吗?
 


 

  【糖尿病患者能吃精白米面吗?】

  大家天天都在吃的米饭、面包、馒头等食物,吃起来的确不甜,如果在嘴里多嚼嚼的话可能能吃出一丝丝甜味,但基本可以忽略,虽然它们味道淡,但它们也许就是升糖快的食物。

  特别是白米饭、精白馒头,其中淀粉含量丰富,而且出场前都是经过精细加工处理,其中淀粉会转化为葡萄糖被吸收,如果过量过快地食用,可能对餐后血糖影响较大。

  所以建议糖友们吃米饭的时候混合粗粮杂粮一起吃,或者用薯类食物来代替米面,增加膳食纤维摄入量,辅助平稳餐后血糖。

  另外就是糊、米粥,经过长时间的熬煮,其中的淀粉糊化程度较高,更容易转化为葡萄糖被吸收,对餐后血糖更不利,所以吃干饭胜于喝粥。

  【规律的运动能控制糖尿病】

  血糖的控制除了饮食控制就是规律运动了,因为运动可以消耗体内的热量,减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的抵抗,使代谢增强,最终达到降血糖的目的。

  但是糖尿病患者一定要选择适合自己的运动,以及运动要适量,如果进行剧烈运动,很可能会导致低血糖的出现,对糖尿病人来说低血糖的出现会危及生命。

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