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  中医药膳紫薯燕麦粥的做法你知道吗?紫薯能预防肥胖

  女性朋友都喜欢吃紫薯,因为长期吃紫薯能预防肥胖,中医中药网的小编送给爱美的你紫薯燕麦粥的做法!
 

紫薯燕麦粥
 

  【名称】

  紫薯燕麦粥

  【食材】

  大米、紫薯、燕麦片

  【制作方法】

  1、准备材料,我用的是麦德龙买的麦片口感较细腻,材料称重,紫薯削皮,三样东西差不多是1:1:1。

  2、米淘洗干净,紫薯切块后冲洗一下。麦片也洗一下。也可以不洗。

  3、锅里倒入冷水,将紫薯和大米放入后盖上锅盖,用大火煮开后换中火。

  4、煮到米油煮出来后放入麦片,继续中大火煮。熬煮期间要经常用勺子搅拌,以免粘底。

  5、煮到浓稠时,上面冒泡泡换小火继续焖煮五分钟,期间搅拌,人在火旁边看着,以免会泼洒出来。

  6、出炉了,杂粮粥最适合老人小孩的。对上班族经常快餐,食堂的,也可以调理下胃。

  【营养价值】

  紫薯是我们家庭越来越受欢迎的食物,外形小巧可爱。紫薯富含硒元素和花青素。

  紫薯中还含有丰富的蛋白质,氨基酸及维生素C、B、A等多种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物质元素。

  【紫薯能预防肥胖】

  马铃薯、紫薯等,是蔬菜中唯一可当主食的食物,连续吃蔬菜,没有主食,会使身体代谢紊乱,而紫薯等就不同。

  紫薯热量低、脂肪低,拥有饱腹感,且营养丰富,是肥胖症人群最好的食物选择,你不用节食也可减重减脂。

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