小寒|宜补肾温阳，这4件伤肾的事不要做！

　　小寒节气至，天寒地冻，养生要御寒、温阳补肾益精，你知道那些因素最伤肾吗?
 

　　小寒最伤肾的四件事

　　1、寒热侵袭伤肾

　　有些人冬天穿衣，上身是皇帝的待遇，穿羊毛衫、羽绒服甚至皮草，暖暖和和;

　　下身是乞丐的待遇，穿裙子与单裤，露着膝盖和脚踝。

　　这样着装易致寒邪伤骨、伤肾，长此以往，会引起肢体关节疼痛以及畏寒肢冷等。

　　即使是在温暖十足的暖气房里，穿单衣、薄衫，吃冷饮，这种“冬行夏令”的生活方式也会影响阳气的闭藏;

　　引起肾阳不足、肾精虚衰，此类人冬季会越来越怕冷，夏季却越来越怕热。

　　2、运动过多伤肾

　　在冬季，人们应该减少运动，早睡觉，以闭藏阳气、养精蓄锐。

　　有些人经常昼夜颠倒，有些人冬季运动过度，这都不利于阳气、肾之精气的闭藏。
 

　　3、房事过频伤肾

　　《黄帝内经》明言：“若入房过度，汗出浴水，则伤肾。”

　　“以欲竭其精(肾精)，以耗散其真(肾气)……故半百而衰也。”

　　若贪欢纵欲，房事太多、过频，反复流产，致使肾精大量耗损，动摇生命之基，可能导致早衰或早夭。

　　现代医学也认为，房事过度会引起内分泌失调，出现未老先衰的现象。

　　4、用耳过度伤肾

　　噪音(如工厂、建筑、汽车与音乐噪音等)、极听(非常注意地听，如青少年时刻都在用的随身听、手机耳机等)均会伤肾。

　　二者实际就是用耳过度，而肾开窍于耳，用耳过度易致使肾精损耗、肾脏虚衰;

　　其次因耳根不清净，肾得不到休息会妨碍其闭藏功能，尤其是冬季和夜晚的用耳过度，对肾闭藏的影响最大。

　　推荐两款药茶养养肾

　　1、黄芪山药饮

　　原料：党参10克，核桃仁15克，大枣6枚，黄芪、怀山药、白扁豆各15克。

　　做法：山药洗净，切片剁碎;核桃仁、白扁豆磨成细末;党参、黄芪装入纱布袋内，扎口;大枣洗去浮灰。
 

　　上述纱布药袋、大枣中放入适量清水，大火煮沸，后改用小火，加入山药碎块、核桃仁和白扁豆细末，再煮25分钟，去药饮用。

　　每日2次，早晚各服1次。服用时，可添加白糖调味。

　　功效：补益脾肺肾，以脾肾为主。

　　常用于脾肾不足所致面色萎黄、体倦乏力、畏寒怕冷、少气懒言、动则气短、食欲差、便溏、腰膝酸软等症。

　　适合冬季饮用。

　　2、姜枣陈皮茶

　　原料：红枣10克，生姜、陈皮、红茶各4克。

　　做法：红枣洗净，去核待用;生姜切片待用。

　　将陈皮放入锅中，添加适量清水，大火煮开，之后改用小火煎煮。

　　2个小时后去渣滓，取汁液，待用。

　　用陈皮汁液冲泡红茶、姜片、红枣，加盖焖泡20分钟左右，直至香味飘出，即可饮用。

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