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  小寒|宜补肾温阳,这4件伤肾的事不要做!

  小寒节气至,天寒地冻,养生要御寒、温阳补肾益精,你知道那些因素最伤肾吗?
 

小寒节气如何养生!
 

  小寒最伤肾的四件事

  1、寒热侵袭伤肾

  有些人冬天穿衣,上身是皇帝的待遇,穿羊毛衫、羽绒服甚至皮草,暖暖和和;

  下身是乞丐的待遇,穿裙子与单裤,露着膝盖和脚踝。

  这样着装易致寒邪伤骨、伤肾,长此以往,会引起肢体关节疼痛以及畏寒肢冷等。

  即使是在温暖十足的暖气房里,穿单衣、薄衫,吃冷饮,这种“冬行夏令”的生活方式也会影响阳气的闭藏;

  引起肾阳不足、肾精虚衰,此类人冬季会越来越怕冷,夏季却越来越怕热。

  2、运动过多伤肾

  在冬季,人们应该减少运动,早睡觉,以闭藏阳气、养精蓄锐。

  有些人经常昼夜颠倒,有些人冬季运动过度,这都不利于阳气、肾之精气的闭藏。
 

小寒节气最伤肾的四件事!
 

  3、房事过频伤肾

  《黄帝内经》明言:“若入房过度,汗出浴水,则伤肾。”

  “以欲竭其精(肾精),以耗散其真(肾气)……故半百而衰也。”

  若贪欢纵欲,房事太多、过频,反复流产,致使肾精大量耗损,动摇生命之基,可能导致早衰或早夭。

  现代医学也认为,房事过度会引起内分泌失调,出现未老先衰的现象。

  4、用耳过度伤肾

  噪音(如工厂、建筑、汽车与音乐噪音等)、极听(非常注意地听,如青少年时刻都在用的随身听、手机耳机等)均会伤肾。

  二者实际就是用耳过度,而肾开窍于耳,用耳过度易致使肾精损耗、肾脏虚衰;

  其次因耳根不清净,肾得不到休息会妨碍其闭藏功能,尤其是冬季和夜晚的用耳过度,对肾闭藏的影响最大。

  推荐两款药茶养养肾

  1、黄芪山药饮

  原料:党参10克,核桃仁15克,大枣6枚,黄芪、怀山药、白扁豆各15克。

  做法:山药洗净,切片剁碎;核桃仁、白扁豆磨成细末;党参、黄芪装入纱布袋内,扎口;大枣洗去浮灰。
 

小寒节气送你两款药茶养养肾!
 

  上述纱布药袋、大枣中放入适量清水,大火煮沸,后改用小火,加入山药碎块、核桃仁和白扁豆细末,再煮25分钟,去药饮用。

  每日2次,早晚各服1次。服用时,可添加白糖调味。

  功效:补益脾肺肾,以脾肾为主。

  常用于脾肾不足所致面色萎黄、体倦乏力、畏寒怕冷、少气懒言、动则气短、食欲差、便溏、腰膝酸软等症。

  适合冬季饮用。

  2、姜枣陈皮茶

  原料:红枣10克,生姜陈皮、红茶各4克。

  做法:红枣洗净,去核待用;生姜切片待用。

  将陈皮放入锅中,添加适量清水,大火煮开,之后改用小火煎煮。

  2个小时后去渣滓,取汁液,待用。

  用陈皮汁液冲泡红茶、姜片、红枣,加盖焖泡20分钟左右,直至香味飘出,即可饮用。

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