秋乏怎么办？缓解秋乏多晒太阳很关键！

　　秋季没有了夏天的燥热，但是新的问题随之而来，估计大家都不陌生“秋乏”，秋天莫名的感觉的浑身无力，干什么都提不起精神，如何使身体远离秋乏的疲惫感，晒晒太阳是很有必要的，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　解秋乏不防多晒晒太阳

　　1、多晒太阳

　　充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。

　　然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多。

　　从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

　　所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

　　2、每天多睡一小时

　　夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。

　　晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。

　　此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。

　　只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。

　　3、泡花旗参
 

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。

　　此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　秋季忌食以下几种食物

　　1、忌吃太多蟹

　　秋风起，蟹肥美。秋季正是蟹的季节，但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体

　　因为蟹内有大量的细菌和污泥，其中的寄生虫很多。

　　2、忌暴饮暴食

　　踏入秋季后，气候逐渐变得宜人，炎热的天气开始远离，人的食欲也开始恢复，如果不能控制好饮食的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，让人发胖。

　　无论是哪个季节，饮食都要以适量为宗旨，切记暴饮暴食。

　　3、忌吃太多水生食物
 

　　水生植物大多是在秋季成熟，但是同时也是带有最多囊蚴的时节，所以秋季多吃水生植物的话容易受到感染。

　　导致出现肠粘膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、治理减退等现象。

　　严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。秋季少吃这类的水生植物。

　　4、忌过多食辛辣生冷食物

　　秋季的饮食注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等得食物，同时也要避免各种湿热之气积聚体内。

　　有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气，例如芹菜等，秋季可以多食用。

　　温馨提示：对于经常待在室内的上班族来说，如果允许的话可以到室外去散散步，呼吸一下新鲜空气。

　　同样可以让大脑得到休息，让人精神倍增。

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