落叶而知秋，秋季不得不知的养生知识！

　　秋已至，不知大家是否已感受到了秋天的凉意，早晚温差加大，你是否还停留在夏天的养生方法当中，在这个多事之秋，大家动起来，改变自己的养生方式，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　秋天如何养生

　　1、祛暑滋阴

　　中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

　　2、调理脾胃

　　在立秋后的很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。

　　再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。

　　3、养阴补虚

　　秋天正是养阴补虚的好时节，可针对自己的体质对症进补。

　　气虚体质的人，可用黄芪、党参、西洋参沏水喝;

　　血虚体质的人，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥;

　　阴虚体质的人，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。

　　4、调节心情
 

　　初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

　　5、食品、衣物防霉变

　　立秋之时降雨增加，湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病。

　　6、防“空调病”

　　立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

　　7、预防感冒

　　立秋过后，可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。如果稍不注意，夜间着凉，容易引发感冒。

　　秋季养生宜多选以下食物

　　1、蜂蜜
 

　　蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。

　　由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题。

　　而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。

　　2、杏仁

　　秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。

　　杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。

　　具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

　　3、花生

　　中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

　　主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

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