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  调里气血,防早衰,首先做好预防!

  人体气血对于人体的各项功能很重要,气血不足常常表现有睡眠质量变差,皮肤苍白、暗沉有皱纹,防早衰调理气血很关键,具体方法随中医中药网小编一起来看!
 

气血不足的表现!
 

  气血不足会有哪些表现

  1、表现在皮肤上

  气血不足的人的皮肤,会出现明显的苍白、暗沉、长斑、干燥、长皱纹、衰老等。

  2、表现在头发上

  气血不足的人则容易掉发、秃头,也容易干枯、分叉,除了总是染发、烫发等外在原因;

  出现头发发黄、长白头发等情况,就比较有可能是气血不足了。

  3、表现在眼睛上

  眼睛与肝脏也息息相关,肝血充足的眼睛会很清澈,而气血不足的人眼白部分会发黄、浑浊。

  4、表现在牙龈上

  红润健康的牙龈,让人看起来非常舒适不会太红且位置刚刚好,而气血不足的人,容易牙龈萎缩,牙龈颜色浅淡。

  5、表现在手上

  气血不足的人,指甲会显得苍白,手心容易出汗或者怕冷。
 

调理气血的方法?
 

  气血不足如何调理

  1、饮食调理

  少吃不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。

  多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

  2、适量运动

  女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等;

  这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

  3、穴位按摩

  坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用;

  可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。

  4、中药调补

  常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材。

  (1)可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;

  (2)还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。

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