不正确的睡眠方式不仅不能养颜而且会加速衰老

　　都说睡的早了美容养颜，你天天睡的早但是一点效果也没有，是你方式选错了吗?小编想说是你真的选错了方法，不正确的睡眠也会加速容颜衰老，具体想知道吗?随中医中药网小编一起来看!
 

　　加速衰老的几种睡眠方式

　　1、侧身睡，皱纹加深

　　这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。

　　但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。

　　重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

　　2、蜷成团，弯腰驼背

　　很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背;

　　同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。

　　3、趴着睡，脊柱变形
 

　　这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。

　　若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。

　　此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

　　4、双手上举，肩膀僵硬

　　这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。

　　仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

　　女性想要养颜几种食物是你不错的选择
 

　　1、洋葱

　　洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。

　　洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

　　2、苹果

　　苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。

　　它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。

　　常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

　　3、西红柿

　　成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。

　　这样睡才是正确的美容觉

　　最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。

　　如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！