女性经期要忌口，以下食物要远离！

　　对女性朋友来说，在特殊的那么几天，是不可以乱吃东西的，可能大家对于具体能吃什么，不能吃什么不是太清楚，那么中医中药要网小编来告诉大家，哪些食物要远离!
 

　　女性经期远离以下几种食物

　　1、牛奶

　　很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。

　　镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放。

　　可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

　　而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收。

　　尤其在经期更应该少吃。

　　2、过咸食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多。

　　从而容易发生发生激动、易怒等现象。

　　加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。

　　3、冷饮

　　中医认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则易伤人体阳气。

　　导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　4、西瓜

　　西瓜是寒性水果，性寒质滑

　　月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，加剧痛经。
 

　　女性经期宜吃哪些食物

　　1、豆类食物

　　食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状。

　　从而减轻痛经的折磨。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。

　　这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。

　　深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

　　3、菠萝

　　美国农业部人类营养研究中心的一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。

　　该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题。

　　需要增加自身的锰摄取量。水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。

　　4、姜茶、甘菊茶

　　茶是锰的另一个来源。

　　据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说，妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。

　　因为咖啡因会导致经期不适加重。

　　不过，姜茶可有助于缓解恶心和腹胀。

　　甘菊茶也可以消除肌肉痉挛和缓解紧张，从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

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