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  女性注意!秋冬寒气入侵,这些保养秘诀一定要掌握!

  入秋以后人体的生理反应是非常明显的,很多人会出现免疫力降低、身体缺水的现象,尤其是换季以后昼夜温差大,是最容易生病的时候,这时我们就需要格外注意保养。下面给大家介绍几个秋冬保养的秘诀,可以预防秋燥少生病。
 

秋冬保养的秘诀
 

  【秋冬保养的生活秘诀】

  1.多吃养胃的食物

  秋季是消化道疾病的高发期,另外秋季有贴秋膘的习惯,更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解,如南瓜、小米等。

  2.每天吃点坚果

  秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

  3.加强运动

  俗话说“春困秋乏”,秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解,另外加强运动可增强心肺功能,预防冬季多发的呼吸系统疾病。

  4.穴位按摩

  热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”,能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,帮助肺脏排毒,有利于缓解烦躁的情绪。
 

秋冬养生的食物
 

  【秋冬养生的食物之最】

  1.养肺之最:百合

  中医认为,秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦,有润肺之功,对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。(百合雪梨汤)

  2.安神之最:酸枣仁

  秋冬养生要注意“闭藏”,尤其要睡好觉。酸枣仁性平味甘,有宁心安神之效,是中医治失眠的经典要药。(小米枣仁粥)

  3.润燥之最:黑芝麻

  秋冬季节,气候变得干燥寒冷,人们外出活动减少,喜食辛辣食物,多种因素导致肠燥,诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素,促进肠蠕动,具有润肠通便的作用,兼具补肾阴的功效。(复方黑芝麻糊)

  4.补脾之最:山药

  冬季进补必先调理好脾胃,中医认为山药味甘性平,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品,堪称补脾第一良药。(山药虾皮糊)
 

秋冬保养的饮食禁忌
 

  【秋冬保养的饮食禁忌】

  1.辛辣之物不吃

  辛辣之物自然是指辣椒、花椒等一类的食物。虽然说秋冬交替之际,气温降了不少,但是秋燥带来的影响还没有完全消除。

  此时,大家体内还有大量的燥气,若是大量吃辛辣之物的话,就会加重体内的燥气,从而损伤身体。

  所以说,建议大家在这个时间段内,少吃生姜、花椒、烧烤等等辣味的食物哟。

  2.寒凉之物不吃

  秋冬交替之际,万物开始收敛,这个时候若是吃了寒凉之物的话,就会损耗体内的阳气,致使体内的不多的阳气不断减少,最终导致身体阴阳失衡,影响身体健康。

  所以说,建议大家在这秋冬交替之时,要多喝热饮,多吃热食,不要喝冰饮、不吃性寒凉的食物(如西瓜)。

  还有饭菜若是冷了,一定要热了之后再吃,不然的话,常吃冷饭冷菜,很容易刺激肠胃,导致脾胃失和,加重体内的湿气,进而影响健康。

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