女人秋季养生三种食物不可少？

　　每每到秋天，天气就会变得异常干燥，表现在皮肤干燥，嘴唇上火等，女人秋季如何养生呢，女人秋季养生三大食物不可少，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　西兰花、大白菜

　　西兰花、大白菜是生活中常见的蔬菜，谁也没有想到这么常见的食物，而且又是菜市场上比较物美价廉的蔬菜，在女性秋季保养方法有这么好的效果。

　　西兰花、大白菜含有丰富的异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。

　　秋季天气干燥，人们易上火易燥容易便秘，而西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘。

　　而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　洋葱

　　秋季最值得注意的就是便秘问题，得过便秘的人都知道，那种感觉很不好受，所以秋季应多吃刺激肠胃的食物，多运动，才能避免便秘的出现。

　　说起食物，洋葱就是首选，能够给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，解决便秘问题。

　　另外，洋葱中含有低聚糖，不被胃和小肠消化，但能在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物促进肠胃蠕动。

　　洋葱中丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使肠胃运动更加旺盛，，有效改善便秘症状。

　　大蒜
 

　　大蒜可以说是家家厨房都少不了的调味品，而且吃法也是挺多的。

　　比如生吃蒜瓣，砸成蒜泥，或是与其它食材一起炒菜。

　　另外，大蒜的食疗功效是特别受人关注的，所以越来越多的养生爱好者平时都喜欢每天吃一点大蒜。

　　并且，吃大蒜最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，大蒜中含有的大蒜素，抗菌、能活化细胞，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　大蒜还能加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

　　对于肠胃功能不好的人，要少吃大蒜。同时大蒜还能在肠胃里杀菌消毒。

　　女人秋季养生注意保暖
 

　　1、肚脐保暖

　　秋季，早晚凉，白天暖，有的市民特别是爱美的女性市民，不注意肚脐的保暖。

　　虽然白天不觉得，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。

　　2、脖子保暖

　　这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　3、双脚保暖

　　脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

　　全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

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