7种抗贫血食物，女性要多吃！

　　“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常值下限的一种常见临床病症。女性朋友在生活当中多吃7种食物可有效的对抗贫血，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　贫血的分类

　　按发病机理可分为：

　　(1)造血不良性贫血：如再障;

　　(2)红细胞过度破坏造成的贫血：如遗传性球形红细胞增多症;

　　(3)失血过多造成的贫血：如溃疡或肿瘤引起的消化道出血等。

　　按细胞大小形态可分为：

　　(1)大细胞性贫血，如巨幼红细胞性贫血;

　　(2)正常细胞性贫血，如溶贫、再障等;

　　(3)单纯小细胞性贫血如慢性感染性贫血。

　　(4)小细胞低色素性贫血，如缺铁性贫血等。

　　贫血的表现
 

　　1、A卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色;皮肤干燥，萎缩，无光泽;

　　2、体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状;

　　3、经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

　　4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

　　5、食欲不振，经常感觉腹胀、便秘;F头发无光泽，细而脆，容易脱发

　　6、常有月经不规则，每次量很大;H长期口角炎;I指甲条文隆起，反甲。

　　吃哪7种食物可对抗贫血

　　1、乌鸡

　　乌鸡在古代是贡品中的一种，乌鸡具有经润肤、抗衰老、补血活血的作用。

　　女性朋友平时可以用乌鸡来煲汤，简单好喝，脂肪也不多。

　　2、萝卜

　　萝卜中含有大量的维生素B、铁等具有补血作用的营养成分。

　　在所有蔬菜食物中，萝卜的铁含量只比金针菇稍微低一些。

　　3、黑芝麻
 

　　芝麻入肝经，脾经，肺经，以及肾经。

　　肾不好也会影响到贫血，黑芝麻具有补肾、补血、明目的作用，还能够深经通乳、能够增强肾生血以及肝藏血和脾统血的功能。

　　4、南瓜

　　南瓜中含有大量的植物性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等。

　　这些营养成分能够帮助女性制造血红蛋白，是一种很适合补血的蔬菜。

　　5、红枣

　　说到补血怎么能少了红枣呢!红枣中一样含有大量的营养物质，维生素A、维生素C、有机酸、蛋白质等。

　　具有补血、安神的作用，泡水喝、干吃、煲汤都是不错的选择。

　　6、鱼胶

　　鱼胶是一种既能补气血、又能美容养颜的食物。

　　想要皮肤好、红润有光泽的女性，平时也可以多吃一点鱼胶哦。

　　7、当归

　　当归是常见的滋补中药之一，当归味甘、辛，性温;归肝、心、脾经;

　　具有补血活血，调经止痛，润肠通便等作用。

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