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  男人养生—男人长寿的秘诀!

  随着时代的进步不光老年人注重养生,年轻人也开始注重养生,男人想要长寿,健康养生,一定要做好五点,具体随中医中药网小编 一起来看!
 

男人长寿的秘诀!
 

  男人长寿的秘诀

  长寿秘诀一——爱护心脑血管监看

  平时要注意少吃肉类,特别是红肉累,这样可以降低心脏病的风险。

  一般来说,红色的肉类是、牛、的肉,这样的肉有大量的脂肪。

  吃的太多会沉积在血管中,导致动脉硬化,从而引发一些疾病。

  长寿秘诀二——少饮酒

  少饮酒,包括啤酒,可以把患肝病的危险降低85%。

  如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒,那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。

  长寿秘诀三——保护好前列腺

  研究表明,脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险,而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。

  有专家建议,1周喝4-8杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的发病几率降低一半。

  长寿秘诀四——清洁肾脏
 

男人长寿的秘诀之——保护肾脏健康
 

  肾脏是人体很重要的器官,人体飞很多废物都是通过肾脏来过滤,排出体外。

  所以,肾脏的负担也比较重,平时要注意保持肾脏的清洁和滋润。

  长寿秘诀五——满足你的肺

  那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。

  瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。

  男人养生吃什么

  1、西红柿

  西红柿当中含有丰富的维生素C,它可以结合细胞之间的关系。

  能够制造出骨胶原,可以强健人体的血管。

  2、黄豆
 

男人养生必不可少的食物——黄豆
 

  黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。

  例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。

  而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

  3、大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。

  男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

  为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用。

  吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

  4、胡萝卜

  含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。

  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

  此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

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