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  气滞血瘀型肥胖的十大按摩减肥法(高清穴位图

 

  肥胖人群在类型上可以简单分类为:胃热型;脾虚型;气滞血瘀型;肝肾两虚型。

 

  今天我们主要学习一下气滞血瘀型肥胖的减肥方法。

 

  中医理论认为:“血为女人之本”“守得一份血,就留住一份青春”。女人怎样补血、舒缓经络气血呢?中医认为,女人补血是一生必做的事情。人体有十大补血养生穴位。常按摩这些养生穴位,可补血调血。

 

  一、天枢穴


 

  常按天枢穴(足阳明胃经之穴),可使胃经和大肠经保持活络,促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经。

 

  胃经气血充盈,则消化功能增强,就给生血系统提供足够的精微物质,为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈,则可保证循、环排泄机能正常,即止泻又通便,保持肠道清洁,使人免受“毒素”的困扰。

 

  双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位,由外向内打圈按摩,每天100-200下,又补血又排毒。

 

  二、血海穴


 

  俗话说补血找血海,补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处,有化血为气,运化脾血之功能。还有引血归经,治疗血症之功效,刺破血海穴,可祛除人体内的淤血,并促生新血。

 

  拍打或按摩血海穴,对妇女痛经和经血过多或过少有效,配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐,按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

 

  每天上午9-11点拍打(每次10秒,连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴,晚上21-23点再艾灸此穴,对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

 

  三、三阴交穴


 

  三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血,因此,三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

 

  每天上午11点,按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟,可排体内湿气、浊气、毒素,对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。

 

  常按三阴交穴,补血、活血,保持血压稳定,特别对血压偏低的人补血效果显著。

 

  四、足三里穴

 

  刺激足三里穴(足阳明胃经之穴),补益气血,培补元气,滋养脑髓。是保证肝血充足的首选。

 

  对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

 

  按摩或艾灸足三里,温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里,可选阳陵泉穴有良效。

 

  五、关元穴



 

  足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里,灸必加关元。”之说。关元穴是(任脉之穴,也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”之处,统治足三阴经及小肠、任脉疾病。

 

  按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次,每次8轮,补血、消除小楠肚。

 

  六、隐白穴


 

  隐白穴(属足太阴脾经之穴)统血、止血。

 

  鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。

 

  “太阴根于隐白,名曰阴中之阴。”按摩此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。

 

  七、髀关穴


 

  髀关穴(足阳明胃经之穴)是胃经中脾土微粒沉降之处,是小腹之阴与股前之阳交汇之处,是调节下肢胃经之总穴。

 

  此穴用法:寒则补而灸之,热则泻而用针。

 

  多按此穴,健脾除湿,固化脾土。理气和胃,治疗胃痛。另外多按此养生穴位,对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。

 

  八、下关穴


 

  下关穴(属足太阴脾经之穴)是胆经和胃经交会穴。

 

  功效:通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢。按摩此穴对肾虚缺血或胃火导致的牙痛有良效;同时改善肾血虚状况;促进阴阳平衡,祛除胃火。

 

  肾虚缺血导致的牙痛:隐隐作痛、时痛时不痛、日久不愈,伴有牙龈萎缩、牙浮齿动、腰膝酸软。(按摩时配合颊车穴、肾腧。)

 

  胃火导致的牙痛:牙痛剧烈、牙龈红肿、腮部肿起、口渴口臭、咀嚼困难。(按摩时配合颊车穴、支沟、胃腧。)

 

  九、期门穴


 

  期门穴(足厥阴肝经)是足太阴、厥阴、阴维诸经之会处。

 

  功效:呵护肝脏,避免肝血虚,常按此穴,对肝血不足有良效。

 

  十、章门穴
 

  章门穴(足厥阴肝经)是足厥阴、带脉会合之处。

 

  功能:疏肝健脾;调节五脏气血,使五脏之间相互协调。

 

  脾脏不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章门及期门、足三里、内关,可协调五脏、调节肝脏和胃部的气血。

 

  气滞血瘀型肥胖是时间长久才能形成的类型,外在表现为形体肥胖、两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。

 

  这一类顾客的饮食要贯彻理气活血为原则,所以首先要讲究每天水的摄入,体内的水分通过呼吸,皮肤蒸发和大小便排出.如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢.所以,气滞血瘀体质平时宜多饮水,每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。编成口诀就是,每天8杯水,疏肝通气血。

 

  每天坚持泡脚,或者是泡浴。

 

  在食物上面主要是选择多吃桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。黑木耳,它能清除血管壁上的淤积,适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环。山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。

 

  白萝卜理气效果也很好,但是记住吃的时间是下午和晚上,千万上午不要吃。

 

  坚持每天熬一碗大枣生姜红糖汤,坚持服用效果会很明显

 

  山楂也是不错的选择,常常在气滞血瘀的患者身上发生效果,所以建议没事的时候就吃山楂片。

 

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